چرا ورزش نمی کنید؟!

چرا ورزش نمی کنید؟!

 امروزه یکی از دلایلی که ما را از تحرک و فعالیتهای بدنی دور می کند مشغولیت ها و پیچیدگی هایی است که همگان با آن مواجه هستند و این مسئله باعث دوری ما از ورزش کردن می شود. اما چه دلایلی وجود دارد که ما از ورزش کردن دور باشیم. در اینجا عواملی را که می تواند تا حدود زیادی موثر باشد شرح می دهیم؛

۱) نداشتن فرصت کافی:

این دلیل رایج ترین بهانه ای است که از آن استفاده می شود. مثلا درگیری با کار، دیدن اقوام و دوستان، رسیدگی به امور منزل و... که می تواند از جمله کارهایی باشد که ما در طی شبانه روز با آن سر و کار داریم. حال باید به چه صورت عمل کنیم؟ اول اینکه زمان را طوری تنظیم کنید که به همه فعالیت ها برسید یعنی برای زمان خودتان برنامه ریزی کنید و سعی کنید طبق جدول زمانبندی جلو بروید. کار بعدی این است که در حین ورزش از تمام عضلات خود کار بکشید. لازم نیست چند ساعت را به ورزش کردن اختصاص بدهید، در همان مدت کوتاه هم می توانید نتیجه بهتری را حاصل کنید. اما به شرط آنکه خوب کارکنید. دوم اینکه محلی را برای ورزش انتخاب کنید که برای رفتن و آمدن دچار خستگی مضاعف نشوید.

۲) ورزش می کنید ولی نتیجه نمی گیرید:

مدتی است در حال ورزش کردن هستید و فکر می کنید که در همان نقطه آغاز ایستاده و تغییر در وزنتان پیدا نشده است. نگران نباشید و انگیزه خود را از دست ندهید و باز هم ادامه دهید. برای این کار می توانید از یک مربی متخصص کمک بگیرید تا با یک برنامه ریزی بهتر انگیزه از دست رفته خود را جبران کنید. به راستی هدفتان از ورزش کردن چیست؟ اگر از آن دسته افرادی هستید که دوست دارید از راه ورزش به وزن مورد علاقه تان برسید، عجله نکنید. باید کمی صبر و حوصله به خرج دهید و نگاهی هم به تغذیه خود بیندازید، اگر هم موقع تماشای تلویزیون عادت دارید تنقلاتی مصرف کنید که از حجم بالای کالری برخوردار هستند، نباید انتظاری از ورزش داشته باشید که تغییراتی را در شما حاصل کند. مسلما در عرض چند هفته نمی شود تمام چربی های انباشته شده را از بین برد. اگر حرکاتی که شما انجام می دهید پیوسته و آهسته باشد به اهدافتان خواهید رسید.

۳) در ورزش صدمه دیده اید:

اگر در انجام تمرینات ورزشی آسیب دیده اید، دلیلی بر آن نیست که ورزش را کلا کنار بگذارید. اما ناامید هم نشوید. حال باید چه کاری انجام داد؟ به جنبه های دیگر ورزش توجه کنید. اگر تا به حال وزنه های سنگین می زدید، از این به بعد سبکتر کار کنید و بیشتر مراقب خود باشید.

سعی تان بر این باشد که روی قسمت های مختلف بدنتان هم کار کنید. اگر در حین ورزش عضوی از بدنتان صدمه دید روی قسمت های دیگر خود کار کنید.

۴) کار زیادی در محل ورزش انجام نمی دهید و بیشتر وقت تلف می کنید:

این موضوع تا حدودی به برخوردهای اجتماعی شما در محل ورزش مربوط می شود. اگر بیشتر از ورزش، استراحت دارید و یا با افراد مشغول صحبت کردن می شوید، وقتش رسیده است که ببینید دلیل ورزش کردنتان چیست و برای این کار چه باید انجام بدهید؛ سعی کنید تمرینات را در یک زمان مشخص شروع کرده و به اتمام برسانید و بعد از فعالیت یا در حین استراحت با دوستان خود صحبت نکنید. از فکر کردن به مشکلات روزمره جدا خودداری کنید و فقط بر روی تمرینات تمرکز کنید.

۵) محیطی که می روید برایتان جالب نیست:

اگر مدت هاست که به یک باشگاه ورزشی می روید و فکرمی کنید که این باشگاه شما را از ورزش زده کرده یا پیشرفتی در رشته ورزشی خود نمی بینید، اکنون وقت خوبی است که محل ورزش خود را عوض کنید. برای این کار در باشگاهی جدید عضو شده و تمرینات بعدی را در آن محیط دنبال کنید.

۶) مورد حمایت کسی نیستید:

از اینکه شما ساعاتی را در باشگاه سپری می کنید ممکن است برای خانواده ناراحت کننده باشد، به این دلیل که رسیدگی به امور منزل و افراد خانواده خیلی کم باشد و وقت کمتری برایشان داشته باشید و یا دوستانتان از اینکه در کنار آنها نیستید از شما جدا شوند. طوری رفتار کنید که احساس نکنند دیگر تمایلی به ادامه دوستی ندارید از آنها بخواهید شما را یاری کنند و کنارتان باشند.

۷) از ادامه ورزش منصرف شده اید:

اگر این احساس در شما پدید آمده که ورزش کردن تکراری شده و انگیزه ای برای استمرار آن ندارید، خود را به خاطر این موضوع ناراحت و نگران نکنید. حال برای رفع این مشکل چه باید کرد، بهتر است برای این کار به خود استراحت کافی بدهید و به هدفتان فکر کنید. با این کار انگیزه ای را که از دست داده اید دوباره به دست خواهید آورد. این بار از تمرینات جدیدتری که به روز هستند استفاده کنید، بعد از حاصل شدن نتیجه دلخواه برای خود وسیله ای را بخرید که خیلی دوستش دارید. دلایل زیادی که برای شما پیش می آید و باعث می شود که دیگر ورزش نکنید نباید شما را نگران و ناراحت کند، چراکه این موضوع ممکن است برای همه به وجود بیاید. فقط باید فکر کرد که چه چیزی باعث کناره گیری شما از ورزش می شود و در آن موقع است که باید به دنبال راه حل درست باشید تا انگیزه از دست رفته خود را باز گردانید. کلام آخر این است که ورزش و فعالیت بدنی جزء جدا نشدنی زندگی و وسیله ای برای تضمین سلامتی جسم و روان آدمی است. ورزش نکردن موجب توقف رشد و بروز افسردگی و از دست دادن نشاط و شادابی می شود.

 

ورزش چرا؟

چرا ورزش مي كنيم؟

مـیلـیـون هـا بـار تا به حال شنیده اید: ورزش کردن برایتان خوب و یـکـجـا نشـسـتن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بد است. امـا در کـنـار ایـنـکـه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری سوزانده و خوش هیکل تر شوید،چه فواید دیگری دارد؟ در ایـنجـا مـی خواهیم 10 فایده مهم ورزش کردن رابرای شما بازگو کنیم.   1- کمک می کند که بهتر و راحت تر بخوابید. اگرچه ممکن است از نظر شما مسئله ای بدیهی بیاید، اما تحقیقات مربوط به ورزش کردن با راحت خوابیدن به تازگی انجام شده است. این تحقیقات نشان داده است که به طور میانگین 20 الی 30 دقیقه ورزش برای سه تا چهار روز در هفته کمک می کند که خواب راحت تری داشته باشید. هر چند، بهتر است که روز ها یا بعد از ظهرها ورزش کنید نه شب ها قبل از خواب چون در اینصورت خیلی پرانرژی خواهید شد و به سادگی خوابتان نخواهد برد. ورزش کردن کمک می کند راحت تر خوابتان ببرد و بهتر بخوابید و ساعت خوابتان را هم بیشتر خواهد کرد. همچنین کیفیت خواب شما را هم بالاتر خواهد برد و سبب می شود که خواب عمیق تری داشته باشید.   2- باعث می شود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگیری می کند. هر چه سنتان بالاتر می رود، ورزش منظم می تواند شما را از نظر بدنی متناسب و سالم نگاه دارد. همچنین وضعیت پوست و ماهیچه های شما را هم بهتر خواهد کرد، قابلیت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسیاری بیماری های مربوط به پیری از قبیل پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری خواهد کرد.   3- مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت. هر چه سنتان بالاتر می رود، تراکم استخوان هایتان و انعطاف پذیری مفصل هایتان کمتر خواهد شد. ورزش کردن به طور منظم یکی از بهترین راه ها برای کم کردن مشکلات مربوط به ماهیچه ها، مفصل ها و استخوان ها است. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند که قوا و انعطاف پذیری خود را حفظ کنید.   4- سیستم دفاعی بدنتان را تقویت خواهد کرد. تحقیقات مختلفی نشان داده است که ورزش قدرت سیستم دفاعی بدن را بالا می برد. در نوجوانان و بزرگسالان ورزش می تواند به عنوان یک محرک طبیعی برای سلول های دفاعی به حساب آید. در افراد سالخورده عملکرد سیستم دفاعی خود به خود ضعیف می شود که می تواند خطر ابتلا به بیماری های مسری و واگیردار را افزایش دهد. اما تمرینات ورزشی منظم و متعادل مثل پیاده روی و دوچرخه سواری می تواند به طور تقریبی این ضعف سیستم دفاعی را در بدن کاهش دهد.   5- حافظه را قوی تر خواهد کرد. تحقیقات بسیاری نشان داده است که افرادی که روی قاعده ای منظم ورزش می کنند حافظه و قدرت تمرکز بهتری دارند. پیاده روی سه روز در هفته به مدت 45 دقیقه برای بالا بردن زیرکی و هوش شما کافی است. ورزش های هوازی قسمت های جلویی و جداره های بالایی مغز که به تمرکز مرتبط است را تحریک می کند.   6- اعتماد به نفس را بالا می برد. این سوال ساده را از خود بپرسید: در کدام لحظه احساس بهتری دارم؟ وقتی روی مبل لم داده ام و مشغول خوردن یک پاکت چیپس هستم یا بعد از انجام یک تمرین ورزشی عالی از باشگاه برگشته ام؟ اگر مدتی است که بد هیکل شده اید، تمرینات ورزشی را شروع کنید، بنیه، ماهیچه ها و قدرت بدنیتان را افزایش خواهید داد و از نظر روحی حال بهتری خواهید داشت. این خود به خود باعث می شود که تصویر بهتری از خود داشته باشید و اعتماد به نفستان بالا رود.   7- انرژی و تحمل شما را بالا می برد. تا به حال چند بار از باشگاه در رفته اید فقط چون خسته شده و دیگر تحمل ادامه تمرینات را نداشته اید؟ اما آیا زمانی که تنبلی را کنار گذاشته و به تمرینات ادامه داده اید احساس بهتری نداشته اید و پرانرژی تر نشده اید؟ افرادی که به طور مداوم ورزش می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند. مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد.   8- شور جنسی و قدرت شما را در مسائل جنسی افزایش می دهد. این حقیقت دارد: تمرینات ورزشی منظم شور و شوق شما را به مسائل جنسی افزایش داده و باعث می شود که بهتر ارضاء شوید. بالا رفتن تحمل بدن و قدرت عضلات عملکرد جنسی شما را افزایش می دهد.   9- فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. ورزش باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد. در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد. فایده دیگر فعالیت بدنی این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد. حتی بعضی تحقیقات نشان داده است که از ورزش می توانیم به عنوان درمانی برای افسردگی نیز استفاده کنیم.   10- احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. بهترین نتیجه ای که از تمرینات ورزشی گرفته می شود این است که احتمال ابتلای شما را به بسیاری از بیماری های جدی و کشنده مثل بیماری های قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا، سرطان سینه ، ایست و حملات قلبی و ورم مفاصل کاهش می دهد.     پس ورزش کنید! ــــــــــــــــــــــــــــــ سالهاست که این چیزها را شنیده اید، اما حالا دیگر به دقت می دانید که چرا ورزش کردن برای شما مفید است. دیگر بهانه نیاورید و تمرینات منظم را از همین امروز شروع کنید.

 

میلیاردرروس رومن آبراموویچ؛

زندگینامه رومن آبراموویچ؛ میلیاردرروس

 رومن آبراموویچ میلیاردر روس که از او به‌عنوان خزانه دار خانوادگی یلتسین نیز نام برده‌اند، با سرمایه‌ای معادل 3/13 میلیارد دلار از جمله ثروتمندان است که از هیچ به همه چیز رسیده‌اند. او که در حال حاضر هم در روسیه و هم در انگلستان اقامت دارد، مالک و سهام‌دار عمده چندین کمپانی بزرگ روسیه و دنیا محسوب می‌شود که سود سالانه هر یک به میزان بودجه سالانه کشورهای کوچک است.
رومن آرکادیوویچ آبراموویچ در 24 اکتبر سال 1966 چشم به جهان گشود. در 18 ماهگی مادرش از دنیا رفت و در 4 سالگی پدرش بر اثر یک سانحه ساختمانی کشته شد. کودک یتیم 4 ساله جز خانواده عمویش خویشاوند دیگری نداشت. از همین رو برای سرپرستی به خانواده نسبتا فقیر عمویش سپرده شد تا باقی روزگار را نزد عمو و زن عمویش سپری کند. زندگی در آن زمان بسیار برایش سخت و طاقت فرسا بود؛ اگر چه عمو و همسرش از هیچ محبتی دریغ نمی‌کردند اما اوضاع سخت اجتماعی آنها، فشار بسیاری بر رومن وارد می ساخت. البته خودش بعدها می‌گوید تمام امکاناتی که در حال حاضر به دست آورده است، پاداش تحمل همان سختی های دوران کودکی و نوجوانی است.
در جوانی برای ادامه تحصیل به موسسه آموزش های فنی و صنعتی رفت اما پس از چندی به اجبار به ارتش سرخ شوروی پیوست و به عنوان یک نظامی مشغول به کار شد. سالیانی گذشت و رومن سرمایه نسبتا خوبی برای خود جمع آوری کرده بود تا اینکه با فروپاشی کمونیسم و خصوصی شدن صنایع دولتی
آبراموویچ سهام ارزان بسیاری از این کمپانی های تازه استقلال یافته را خریداری کرد؛ غافل از اینکه تک ‌تک سهام این کمپانی‌ها بعد ها ارزش طلا پیدا خواهند کرد وزندگی او را به یک‌باره زیر و رو خواهند کرد.
چند سال بعد، آبراموویچ که حال با در اختیار داشتن سهام بسیاری از شرکت‌های بزرگ به عنوان یک سرمایه‌دار شناخته شده بود، وارد عرصه صنایع بزرگ همچون نفت و آلومینیوم شد. ورود او به این عرصه درآن روز سبب شد تا امروزه همگان آبراموویچ را به عنوان سهام‌دار عمده دومین کارخانه تولید کننده آلومینیوم دنیا، روسال و همچنین سیب‌نفت یکی از کمپانی‌های نفتی بشناسند. در رابطه با کمپانی سیب‌نفت خالی از لطف نیست که بدانید آبراموویچ به همراه یک نفر دیگر این کمپانی را با قیمت 100 میلیون خریداری کردند که اندکی بعد سود سالانه حاصل از فروش نفت آن سه میلیارد دلار برآورده شده است. البته در سال 2003 آبراموویچ جهت ادغام سیب‌نفت با کمپانی نفتی بزرگ‌تری به نام یوآکس مقدار قابل توجهی از سهام آن را به این کمپانی فروخت و مبلغی معادل سه میلیارد دلار عایدش شد.
در سال 1999 آبراموویچ از سوی شهر چاکوتکا وارد دومای روسیه شد و در سال 2001 به عنوان فرماندار این شهر منصوب گردید. او که هرگز مخاطرات و سختی های دوران کودکی را از یاد نبرده بود، با در اختیار گرفتن قدرت در این شهر مقادیر هنگفتی از سرمایه شخصی اش را جهت آبادانی شهر و نیز بالا بردن سطح کیفی زندگی محرومان بکار گرفت و از این رو محبوبیت فراوانی میان اهالی کسب کرد.
او همچنین علاوه بر سهام کمپانی‌های تجاری، 49 درصد از سهام ایستگاه تلویزیونی روت را نیز در اختیار دارد و در سال 2003 به سبب علاقه فراوانش به ورزش فوتبال، باشگاه چلسی انگلستان را خریداری کرد. با در اختیار گرفتن این باشگاه توسط آبراموویچ، چلسی جان تازه‌ای گرفت. خرید بازیکنان قدرتمند و با تکنیک جدید سبب شد تا از آن سال تا به امروز تیم فوتبال این باشگاه نتایج بسیار درخشانی در مسابقات و لیگ‌های متعدد به دست آورد. از سویی دیگر در جولای 2004 بر اساس یک قرار داد سه ساله، آبراموویچ مسئولیت تیم فوتبال سسکا مسکو را بر عهده گرفت؛ اما از آنجا که بر اساس قوانین یوفا، یک نفر نمی‌‌تواند هم‌زمان سرپرستی دو تیم را در اختیار داشته باشد از آبراموویچ به عنوان فرد صاحب نفوذ این تیم نام برده شد تا مشکلی پیش نیاید. گفته می‌شود این تصمیم او برای در اختیار گرفتن یک تیم روسی از آن جهت بوده است که اخیرا شایعات بسیاری علیه او مبنی بر روحیه وطن فروشی و دیگر صفاتی از این قبیل پراکنده شده بود.

 

رومن آبراموویچ

 رومن آبراموویچ

رومن آبراموویچ باشگاه چلسی را خرید و مالک این باشگاه لندنی شد. خریدهای پشت سر هم او باعث شد این مولتی میلیاردر روس خیلی زود در قاب صفحات ورزشی جهان جا باز کند. مردی که ثروت او بیش از ۱۴ میلیارد دلار تخمین زده می‌شود که باعث می‌شود آبراموویچ ۱۵ فرد ثروتمند جهان باشد.
مالک میلیاردر چلسی زندگی شخصی‌اش را خیلی بد شروع کرد. پدر و مادر او قبل از این که آبراموویچ چهار ساله شود، از دنیا رفتند تا آبراموویچ که تا ۱۶ سالگی سرمایه بسیار ناچیزی داشت کم‌کم به یکی از غول‌های میلیاردر جهان تبدیل شود.
تجارت آبراموویچ از دوران سربازی او شروع شد که آبراموویچ گازوئیل‌های سرقتی را به فرمانده‌هان خود می فروخت، پس از یک دوره کوتاه در ارتش شوروی به عنوان یک دلال خرید و فروش در روسیه و سپس به عنوان یک مکانیک مشغول به کار شد.
هوش بالای اقتصادی آبراموویچ از سال ۱۹۸۷ شروع شد که آبراموویچ هدیه دو هزار دلاری پدرزن خود را برای سرمایه‌گذاری به کار بست. آبراموویچ این مقدار پول را در آن سال صرف قاچاق کالا از بازار سیاه برای فروش در مسکو استفاده کرد. کم‌کم سرمایه آبراموویچ دو برابر، سه برابر و بیشتر و بیشتر شد.
در سال ۱۹۸۷ اصلاحات اقتصادی توسط رهبر موقت شوروی، میخایل گورباچف فرصت خوبی را برای رومن آبراموویچ به وجود آورد. فرصتی که باعث شد آبراموویچ به صرفه اقتصادی خود جنبه قانونی ببخشد. او به همراه همسرش کارخانه عروسک سازی در روسیه دایر کرد. کم‌کم سود آبراموویچ بیشتر شد و باعث شد این میلیاردر روس وارد صنعت نفت و کشتیرانی شود. او با سرمایه فراوانی که به دست آورده بود چندین کارخانه نفتی در روسیه ایجاد کرد.
او تا آنجایی پیش رفت که در سال ۱۹۹۳ به جرم سرقت از اموال عمومی به زندان انداخته شد. در پرونده‌ کاری او اتهامات زیادی دیده می‌شود.

* املاک و دارایی
آبراموویچ در سراسر جهان خانه و ویلا دارد. در انگلیس شش آپارتمان و یک ویلا دارد. او در روسیه ، آمریکا، انگلیس و فرانسه نیز چندین ویلا دارد . هر چند که گفته می‌شود که چندین املاک او به دلیل طلاق همسر سابقش ایرینا باز می‌گردد.
همچنین گفته می‌شود آبراموویچ در ۲۲ حساب بانکی خود در سراسر جهان ۷۲ میلیون پوند دارد و بیش از ۲۵ میلیون پوند سهام دارد. هر چند آبراموویچ در دنیای اقتصاد خیلی هم خوش شانس نبوده است. او در جریان بحران اقتصادی چیزی نزدیک به ۲۰ میلیون دلار ضرر کرد.
املاک و دارایی های معروف رومن آبراموویچ به این شرح است:
مجموعه سنت بارت :‌مجموعه ای که چندین هزار متر مربع وسعت دارد. رومن برای خرید این مجموعه ۹۰ میلیون دلار هزینه کرده است.
ویلا آبراموویچ
- ویلای ریویرا :‌ویلای سابق شاهزاده سابق انگلیس در سال ۱۹۳۶. رومن این خانه را ۲۷ میلیون دلار خریده است.
کشتی آبراموویچ
- خانه اسکی : ‌ویلای شیک با ۱۱ اتاق خواب با بیش از ۳۶ میلیون دلار که داشتن زمین اسکی ویژگی جالب آن است.
- بوئینگ ۷۶۷ :‌یک بوئینگ ۷۶۷ خصوصی با امکانات کامل.
بوئینگ آبراموویچ
کشتی : سه کشتی دریایی مسافربری غول پیکر که هر کدام به طور تقریبی ۵۹۰ میلیون دلار قیمت دارد.
اتوموبیل آبراموویچ
اتوموبیل ها :‌یک پورشه . یک فراری FXX . یک بوگاتی . یک مازراتی کورسا. یک فراری ۳۶۰ و چندین خودرو دیگر.
باشگاه چلسی :‌او در سال ۲۰۰۳ با قیمتی معادل ۲۳۳ میلیون دلار باشگاه چلسی را خریداری کرد.
خانه آبراموویچ
مجموعه هنرهای معاصر‌:‌آبراموویچ با خرید ۸۶ میلیون دلاری آثار گرانقیمت هنری دارد.
البته باید توجه داشت که اینها تنها بخشی از املاک و دارایی مولتی میلیاردر روس است که در زندگی شخصی خود برخلاف چهره کم حرفش بسیار پر حاشیه بوده است.

فواید سونا

آیا سونا برای سلامتی مفید است؟

سونا و حمام بخار خشک که از یک سنت دیرینۀ فنلاندی ریشه می گیرد، شهرت و محبوبیت زیادی در کشورهای صنعتی به دست آورده است. اما واقعاً فواید و مضرات سونا برای سلامتی، برای تمام سنین را می شناسید؟
درحالی که حمام یا حمام ترک (حمام بخار مرطوب) از جنوب اروپا آمده است، سونا یا حمام گرم و خشک از اروپای شمالی می آید. اگر سونا در فرانسه رایح است دلیلش یک سنت جهانی و قدیمی است. برای بهره بردن از یک سونای امن و سالم، باید یک سری از عوارض جانبی و یک سری از فواید سونا را در خاطر داشته باشید.

فواید سونا

علی رغم ترشحات غیرقابل اغماض غدد درون ریز و واکنش های فوری و سریعی که سیستم قلب و عروق (گرما جریان خون را بیشتر کرده، ضربان قلب را بالا می برد) از خود نشان می دهند، سونا عموماً برای همۀ سنین، از خردسال تا بزرگسال قابل تحمل است. طبق تحقیقات بیشمار علمی، سونای منظم برای سلامتی خطری ندارد، حتی بالعکس شستشو و پاک شدن، آرامش و آسایش را برای شخص به ارمغان می آورد، به علاوه سیستم دفاعی طبیعی بدن را نیز تقویت می کند، خصوصاً این که برای مبارزه با استرس و بیماری ها، سیستم گردش خون را به حرکت می اندازد وپوست را نیز تقویت می کند.

سونای منظم در دراز مدت، تأثیرات خاصی دارد:

برخلاف آنچه که تصور می شود، سونا برای کنترل تنفس کسانی که مبتلا به فشارخون هستند و همچنین توان بخشی و دوره نقاهت بعد از سکتۀ قلبی مفید است؛
سونا همچنین می تواند برای بیماران مبتلا به آسم وبرونشیت مزمن نیز مفید باشد؛
سونا برای رماتیسم های التهابی (آرتروز، پلی آرتروئید رماتوئید)، دردهای مفصلی، کشیدگی ماهیچه ها و فیبرومیلاژیا نیز اثر بخش است؛
در بعضی موارد عفونت های پوستی مانند پسوریازیس نیز، سونا مؤثر و درمانگر است. (سونا از خشک شدن پوست جلوگیری می کند). درعوض ممکن است عرق کردن برخی موارد اگزما یا درماتیت آتوپیک (درماتیت آتوپیک عبارت است از یک بیماری التهابی مزمن پوست که غالباً با سایر بیماریهای آلرژیک مثل آسم یا تب یونجه کهدستگاه تنفسی را درگیر میکنند همراه است) را تشدید کند.

عوارض جانبی سونا کدامند؟

سونا برای افراد مبتلا به این بیماری ها می تواند خطرناک باشد: آنژین ناپایدار، سکتۀ قلبی وتنگی شدید دریچه آئورت. در بسیاری از موارد، در بیماری عروق کرنر، به شرطی که شرایط بیماری ثابت باشد، و در بیماری نکروز میوکارد، در شرایطی که بیماری کهنه باشد، سونا بی خطر است.
به ندرت پیش می آید که شخصی (بدون مصرف مشروبات الکلی) در طول مدت سونا با سکتۀ قلبی یا مرگ آنی مواجه شود. با اینحال به غیر از بیماری های شناخته شدۀ شدید ( مثل سرطان، بلافاصله بعد از انفارکتوس میوکارد، یا عفونت های شدید مانند سرماخوردگی یا برونشیت) بیشتر مردم عادی می توانند بدون هیچ خطری به سونا روی آورند و از فواید آن بهره مند شوند. به خاطر داشته باشید که مصرف برخی داروها مانندداروهای فشارخون قبل از ورود به سونا ممکن است عوارض جانبی جدی برای فرد به همراه داشته باشد.

مصرف الکل قبل از سونا اکیداً ممنوع

مصرف مشروبات الکلی از بدترین دشمنانی است که می تواند وجود داشته باشد، چرا که افت فشار خون را تشدید می کند و باعث بروز مشکلاتی نظیر اختلال در ضربان قلب و درنتیجه ایست قلبی می شود. بنابراین ممنوعیت نوشیدن الکل از ابتدایی ترین و اصلی ترین موارد قبل از ورود به سونا است!

آیا سونا لاغر میکند؟

برخلاف تصورات عامه، سونا رفتن منظم باعث لاغری نمی شود. این درست است که استفاده از سونا آب بدن را ( و نه چربی را) به شکل عرق کاهش می دهد، اما این مایعات از دست رفته سریعاً با نوشیدن آب دوباره جذب بدن می شوند.